Личный кабинет Регистрация Напомнить пароль
Заказ обратного звонка
Ваше имя
Например: Александр
Ваш телефон
Например: +7 905 652-00-00
Ваш вопрос
Например: "Покупка косметики"
 
  Обратный звонок
 
 
Ваш список заказов пуст

Ваш список заказов

 

Поиск по сайту
  • adarsh
  • unni
  • alrehab
  • amrut
  • arcana
  • arya
  • atrimed
  • ayunova
  • ayurplus
  • ayurveda
  • baidyanath
  • baraka
  • biogreen
  • biolive
  • biotique
  • blueheaven
  • charak
  • color
  • crystal
  • day2day
  • dermoviva
  • dhootapapeshwar
  • emami
  • eragreen
  • fohow
  • godrej
  • goldentips
  • golecha
  • goodcare
  • gufic
  • hamdard
  • hashmi
  • hemani
  • herbextra
  • hermedics
  • himalaya
  • himani
  • hindica
  • imis
  • indibird
  • isme
  • isotine
  • jaikarans
  • jiva
  • jovees
  • kamagra
  • karniva
  • kerala
  • khadi
  • kinish
  • kongkaherb
  • kottakkal
  • kudos
  • lakme
  • looloo
  • lotus
  • magic
  • medimix
  • meera
  • min
  • nagarjuna
  • namboodiris
  • nano
  • nidco
  • nomarks
  • nuzen
  • organic
  • parachute
  • patanjali
  • praileela
  • pranyva
  • provamed
  • psorolin
  • pushpanjali
  • rorec
  • sahul
  • samhita
  • sanavi
  • sangamherbals
  • sesa
  • shriganga
  • srisri
  • swiss
  • synaa
  • taiyan
  • tattoo
  • tigerbalm
  • twin
  • unjha
  • vaadi
  • vaidrishi
  • vaidyaratnam
  • vasteco
  • vasu
  • veda
  • vedikessence
  • vicco
  • vicks
  • vita
  • vt
  • wangprom
  • zandu
  • alarsin
  • aashaherbals
  • boro
  • vedicline
  • dabur
  • zoloto
  • ladyhenna
  • gubki
  • oreh
  • rada
  • sinofarm
  • tdayurveda
  • fitolor

 

Каталог

Новости

  Гороскоп на ДЕКАБРЬ 2018!
10 декабря 2018 года
  Вам ПОДАРОК к Новому году!
10 декабря 2018 года
.
 
Быстрый выбор
Выберите бренд
Выберите применение

Аюрведа против стресса

14 апреля 2017 года

Аюрведа против стресса

«Доктор назначьте что-нибудь успокоительное» - звучит очень часто на консультациях врача Аюрведы. Жалобы на внутреннее напряжение, невозможность расслабиться, тревогу, бессонницу, утомляемость и низкий уровень энергии идут рука об руку с жалобами соматическими.

Стресс…С этим словом сегодня сами пациенты связывают не только развитие неврозов, но и появление или обострение соматических заболеваний.

Согласно теории Ганса Селье, стресс это не синоним нервно-психического напряжения, хотя и включает его. Стресс – это неспецифическая реакция на факторы, нарушающие привычный ход жизни. Организм человека отвечает на раздражители реакцией мобилизации. Активизируется эндокринная функция, в кровь выбрасываются определенные гормоны (кортизол и адреналин), и организм получает ресурс для  реакции «борьбы или бегства». Мобилизация сил позволяет выдержать физические или психические нагрузки, найти решение сложной задачи. Кратковременное воздействие стрессового фактора позволяет получить новый опыт, новые качества. Длительное воздействие может привести к истощению ресурсов адаптации, появлению тревоги и развитию соматических заболеваний. Негативные последствия стрессовых ситуаций Ганс Селье называл дистрессом.

В Аюрведе негативные психологические проявления, которые возникают в ответ на стрессовые ситуации, связываются с возбуждением доши Вата. Появляются бессонница, тревога, нарушается внимание, снижается работоспособность, возникают нарушения пищеварения (вздутие живота, запоры). При длительном воздействии стресса или отсутствии компенсаторных механизмов вышедшая из равновесия доша Вата может привести к дисбалансу других дош – Питты и Капхи.

Аюрведа – холистическая, «целостная» медицина. Выражение «лечить человека, а не болезнь» означает не только оценку состояния всех органов и систем, помимо локальной проблемы. По Аюрведе человек – это сочетание Шарира (физического тела), Индрий (сенсорных и моторных способностей), Манаса (ума) и Атмы (души).  Атма (душа) не подвержена заболеваниям, но три остальных компонента вовлекаются в болезненный процесс. Когда речь идет о лечении, Аюрведа подразумевает воздействие  на физическом, социальном, психическом и духовном уровнях.

Скажу сразу – таблеток от стресса нет. Так- чтобы выпил и восстановил равновесие. Точнее, препараты с адаптогенным и антистресовым эффектом в Аюрведе существуют, но их приема будет недостаточно. В большинстве случаев для успешного избавления от симптомов стресса нужно менять образ жизни, режим дня. Только комплексный подход позволит успешно использовать стрессовые ситуации как ресурс.

Для приведения в равновесие доши Вата очень важно высыпаться, своевременно принимать пищу, пребывать достаточное время на свежем воздухе.

Итак, если мы чувствуем, что находимся в постоянном напряжении, испытываем беспричинную тревогу, не можем сосредоточиться, быстро устаем, испытываем головные боли, колебания артериального давления,  проблемы с пищеварением, то самое время обратить пристальное внимание на режим.

1) Важно высыпаться, отправляться в кровать до 23.00, вставать в 6-7 утра.  Польза правильного режима начинает осознаваться тогда, когда теряется здоровье.  Желание обеспечить  благополучие своей семьи только похвально, но успешно работать, двигаться по карьерной лестнице в течение длительного времени можно только имея хорошее здоровье. Осознание этого факта может быть хорошей мотивацией следования здоровому режиму.

Следовать режиму поможет составление графиков, планирование не только рабочего дня, но и времени досуга. Оставляя время на общение с семьей, детьми, друзьями, хобби вы получаете дополнительный ресурс для восстановления сил.

2) Организм должен получать достаточно количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Не нужно пропускать завтрак, так как он заряжает энергией на рабочий день. Завтрак должен быть горячим, легкоусвояемым. Лучшее время для обеда с 12.00 до 14.00, в этот период пищеварительный огонь наиболее силен. В качестве перекусов лучше использовать сладкие фрукты, а не конфеты или выпечку. Тяжелую пищу (сырые салаты, мясные блюда) в связи с этим лучше съедать в обед. На ужин, когда пищеварительная сила снижена, лучше отдать предпочтение легкоперевариваемым блюдам -  супам, вареным овощам. Ужинать желательно до 19.00. Аюрведа не рекомендует употребление кисломолочных продуктов, особенно жирных после 18.00. Не успевая перевариться ввиду слабости пищеварения в вечернее время, эти продукты приводят к избыточному образованию слизи, которая может стать причиной утренней вялости, а при систематическом употреблении – развитию аллергических кожных, бронхо-легочных заболеваний, проблем с суставами. Также в течение суток нужно выпивать не менее 2 литров жидкости.

3) Важно иметь достаточную физическую нагрузку, Тем, у кого сидячая работа можно выделять немного времени в течение рабочего дня. Каждый час вставать из-за стола, выполнять несложный комплекс упражнений. Очень хорошо найти время на  утреннюю гимнастику, регулярные йога-классы или пешие прогулки не менее 1 км в день.

4) По возможности прогуливайтесь на свежем воздухе, проветривайте помещения в которых работаете и спите. Недостаток кислорода плохо сказывается на циркуляции Праны – одной из фракций Ваты, которая управляет функциями нервной системы.

5) Препараты, которые помогут справиться со стрессовыми ситуациями:

Корень Ашвагандхи (Ashwagandha)  является универсальным адаптогеном, антидепрессантом, препаратом, приводящим в равновесие дошу Вата. Принимайте по 1 таблетке 2 раза в день. Если испытываете проблемы с засыпанием – за полчаса до сна принимайте чайную ложку порошка Ашвагандхи со стаканом горячего молока, можно добавить щепотку мускатного ореха.

Брами (Brahmi) поможет тем, кто испытывает значительные умственные нагрузки или испытывает трудности с концентрацией внимания. Принимайте по2 таблетки 2 раза, вне связи с приемом пищи.

Аюрведический джем Брахмарасаяна(Brahmarasayanam) поможет «зарядить энергией» мозг с самого утра. Принимать его рекомендуется за 15-30 минут до завтрака, по 1-2 чайной ложке.

6) Для овладения навыками управления тревогой обратитесь к психотерапевту. Тревога не всегда влияет на нас негативно. Тревога часто указывает на необходимость уделить больше внимания тому или иному вопросу (например, более тщательно проверять документы, готовиться к экзаменам или важной презентации). Если же тревога является не мобилизующим фактором, а напротив, тормозит нашу активность, мешает сосредоточиться, то помощь психолога или психотерапевта может быть очень полезной.

Также определенные виды психотерапии будут полезны при «синдроме выгорания».

Если Вы чувствуете, что «перегорели» или «выдохлись», то возможно, пришло время пересмотреть приоритеты. Насколько работа отвечает вашим мечтам? Насколько она соответствует Вашим возможностям и способностям? Насколько она соответствует Вашим этическим принципам и ценностям? Можете ли вы изменить что-то на своем рабочем месте, чтобы не испытывать эмоциональных перегрузок?

Люди, которые видят смысл в своей работе, испытывают стресс значительно реже. Люди, которые с радостью овладевают мастерством, стрессу на работе почти не подвержены. Люди, которые со временем начинают с радостью обучать мастерству и выполняют функции наставников для молодого поколения, не подвержены кризису среднего возраста.

Работа с психотерапевтом может помочь выявить причины, мешающие проявить творческий потенциал,  продуктивно использовать рабочее время,  а также строить отношения и верить в свои возможности. 

Комментарии (1)

01 мая 2017 года, 09:03:28
Отличная статья. Всё ясно и доступно излагается. И всё так и есть. В своей жизни стараюсь придерживаться вышеописанных рекомендаций. Благодарю!!!
Алла

Добавить комментарий

Ваш комментарий *
Ваше имя *
Ваш E-mail
 


Другие сообщения

 
23 мая 2018 года
Что поможет оптимизировать расход энергии тела, чтобы чувствовать себя...
 
 
20 марта 2018 года
Очень часто наши клиенты удивляются огромному разнообразию аюрведических препаратов для здоровья. Сайт Lotos-herbals собрал лучшие бренды аюрведических бадов...
 
 
25 февраля 2018 года
В китайской медицине привычный для нас термин «стресс» — это три разных диагноза, и каждый из них связан с истощением того или иного органа....
 
 
20 апреля 2017 года
Дорогие друзья! Решили с вами поделиться о секретах применения потрясающей косметики Vedic...
 
 

новое поступление адарш

подарки за заказ

 

Полезные советы

 
 

 

2007 - 2018 © Lotos-Herbals.ru. Натуральная аюрведическая косметика. Интернет-магазин натуральной косметики. Все права защищены.

 
  Создано в студии "Алекс"  
 
Логин
Пароль
Запомнить